3 dicas poderosas para controlar sua Ansiedade

3 dicas poderosas para controlar sua Ansiedade

3 dicas poderosas para controlar sua ansiedade

 

Olá tudo bem? Hoje vou dar 3 dicas para você começar a controlar sua ansiedade...

1- Mantenha-se presente no momento AGORA: Se manter no momento presente da sua vida é fundamental, normalmente quem está sentindo angústia está preocupado com o futuro, com o que vai ou "pode" acontecer...
Quantas vezes criamos problemas em nossas mentes que não existiram? O stress quem causa somos nós mesmos e talvez por situações que nem aconteceu de fato, o Stress normalmente é o resultado de uma preocupação FUTURA!  E o próprio nome da palavra ja diz "Pré-ocupação", já está adiantando um problema que não existe!
Uma forma de pensar talvez seja, o que posso resolver hoje? O que posso fazer hoje para melhorar tal situação? Como posso tentar me acalmar mais hoje, agora?

Agora, se esse stress está sendo por conta de algo do passado ou do momento presente, aconselho a você se perguntar, o que posso fazer hoje? Por exemplo: Se alguém te magoou, é possível perdoar, estou preparado para perdoar? Sim, ótimo! Não, então procure aprender a perdoar, pois sem aprendermos o ato de perdoar, nossa vida não anda para frente, fica emperrado, não deslancha...

Se o stress é por conta de finanças, aconselho a você se perguntar o que posso fazer hoje para começar a solucionar este problema? Uma sujestão é parar de gastar em coisas fúteis, a melhor maneira de ganhar dinheiro é deixar de perder, parece simples não? Muitas vezes agimos na emoção, somos seres emotivos por natureza e o mercado de vendas aproveia desses gatilhos mentais para fazer você comprar o que realmente não precisa com o dinheiro que você não tem! Pense nisso!!! Pergunte se você REALMENTE precisa comprar isto hoje!

2- Se Organize: Se organizar mantém sua mente mais calma e serena, nosso cérebro tem dois tipos de memória, a memória de curto prazo e a memória de longo prazo. A memória de curto prazo é aquela que você pensa rápido, vem aquele pensamento na sua cabeça que você não sabe de onde vem, ou de algo que você escuta, pensa, lembra, mas que não dá a devida importância e esta informação fica no teu cérebro por 20 segundos aproximadamente, se esta informação não foi devidamente registrado por você e pensado varias vezes através da repetição, seu cérebro não registra e apaga da sua memória. Através da repetição da informação é possível enviar essa lembrança ou dever para a nossa memória de longo prazo. Mas normalmente com essa correria toda que estamos vivendo nesses dias, são muitas informações e muito afazeres, acabamos não dando conta de colocar toda essa informação na memória de longo prazo e muitas vezes acabamos trabalhando com a memória de curto prazo, por exemplo: Você se lembra que amanhã tem que pagar uma conta que está vencendo, ou tem que ir ao dentista, etc. E se a partir daí você não tomou nenhuma atitude (anotou, ou ficou pensando várias vezes essa informação) esta informação se vai... Não é porque você está ficando esquecida ou doida, nada disso, nosso cérebro funciona assim mesmo...
Então minha sugestão é na noite anterior antes de dormir, se organize para o dia seguinte, faça uma anotação no caderno, numa folha, em qualquer lugar, e dentro dessas anotações do que você tem que fazer, aponte as prioridades mais altas, o que você tem que resolver primeiro, o que é mais URGENTE, e no dia seguinte FAÇA, não procrastine, não se auto-sabote! Tome uma atitude AGORA!

3- Busque uma solução por vez: Viva um dia de cada vez, resolva um problema de cada vez... O momento mais importante de nossas vidas é o momento presente, é o momento do AGORA. Hoje estamos plantando as sementes para o futuro e estamos colhendo as que plantamos no passado, isso acontece diariamente, então o momento mais importante de nossas vidas é o momento PRESENTE, não é a toa que tem esse nome né?
Seja qual for o problema de cada um, existe uma solução ou pelo menos uma forma de abrandar a situação, de acalmar a mente, de se aconselhar, de ver a situação de forma diferente. Quando estamos no meio de um turbilhonamento, no centro da crise não enchergamos direito o caminho nem tampouco a solução, por isso é interessante as vezes pensarmos em buscar uma ajuda extra de um profissional que possa te dar um empurraozinho (para frente é claro) na sua vida...
Sujestões simples: PARE DE FAZER O ERRADO AGORA!

Espero ter dado uma luz no seu dia de hoje, comentem no post, só assim eu sei se estão gostando ou não, curtem, compartilhem, e se precisar de alguma informação não deixe de me contactar por e-mail contato@voceempaz.com ou por whatsapp, estarei a sua disposição para te ajudar no que for preciso.
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Fiquem todos com Deus e tenham um ótimo dia...

 

Ricardo R. Barroso

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